no ale

Witam!! Gdzies kiedys przeczytalem, ze poprzez regularne odejmowanie sobie codziennie kilku minut ze snu mozna sprawic, ze (jak sie nie myle) bede spal 4 godziny, a bede sie czul jak po 8 godzinach snu. No tak, ale jak to sie ma do miesni, a raczej do ich odpoczynku. Slyszalem, a moze gdzies czytalem - nie pamietam - ze do regeneracji miesni [...]

siema jest sprawa bo nie jestem do konca pewny ile musze jesc bialka do tej pory jadłem 2g na 1kg ale zaczyna brakowac kasy i nie chce jesc wiecej niz potrzebuje no wiec mowie moj tryb zycia rano szkola jakeis 0,5 km na piechote potem ok 7 godzin na siedzaco pozneij spowrotem 0,5km na piechote i 1,5 godz. silowni reszta dnia juz na siedzaco jezeli [...]

wiem ze podbne tematy tu sa nawet kilka postow nizej ale niema wszytkigo co mnei interesuje....chodzi mi konretnie o najleprze polonczenie cwiczeniua na mase z mozliwie płaskiem brzuchem. jak cwicze na mase 3 razy w tyg. to brzuch jak najlepij trenowac? raz a na maxa? czy te 3 razy na silce? czy jescze brzuch dodtakowo przez caly tydz ? czy to [...]

[...] zadowolony z wyników, lecz chciałbym zacząć machać ciężarami i dodać kilka kg mięcha, a do tego jak wiadomo przyda się sprzęt. 1. Kwestia to kupno owej ławki i sztangi, zależy mi na tym aby ławka była jak najmniejsza, ale bezpieczna, stabilna i o jak największej wytrzymałości. 2. Kwestia to ułożenie treningów, mając do dyspozycji ławkę, [...]

Witam! Mam pewien problem... mój staż to 6 miesięcy bez żadnych przerw (wcześniej w sumie może 2 miechy ale z duzymi przerwami) wiek 16lat. Caly czas trenuje masę i miesiąc trenowałem siłę niektóre partie zaniedbałem i chciałbym zrobić miesięczny cykl na: przedramie,kaptury,plecy,biceps (tak napoczątku go zaniedbywałem to tak 50/50) no i nogi może [...]

[...] temat mam na imię Łukasz mam 15lat i 183cm ważę około 70kg. parę miesięcy temu zdążyła się sytuacja zostałem pobity przez grupke ludzi starszych odemnię. wstyd się przyznać ale nie wiedziałem co robić w owej sytuacji i nadal czuje się zastraszany. no to może koniec tej opowieści szukam pomocy jak mógłbym sie obronić lub co zrobili bysie na moim [...]

[...] robiłem zawsze 45kg, dzisiaj zrobiłem takim ciężarem 2 ostatnie. Po zakonczeniu ostatniej serii poczułem ból w potylicy, jakby ucisk. Zawsze przysiady robiłem pierwsze, ale stanowisko było zajęte i zrobiłem najpierw WL. Czym może to być spowodowane? Nigdy wcześniej tak nie miałem. Ciśnienie mam w normie (troche poniżej). Od treningu minęło [...]

siemka, 4 dni temu zacząłem cykl na kreatynie mono.. wszystko ok jest :D ale w sobote czeka na mnie gruba impreza.. no i czy wypicie powiedzmy chociaż 3-4 piwek mocno wpłynie negatywnie na cykl ? i czy moze lepiej było by przerwać cykl, a zacząć od poniedziałku, czyli po tej imprezie :) ?

Mam do was takie pytanie...gdzie moge kupic maltodekstryne(jest na allegro..ale chyba szjas bo 25 kg 49zł...no nie wiem wypowiedzcie sie)...i chciałbym zebyscie rowniez powiedzili...czy warta ja brac...czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] aby znów na koniec dnia się podniósł. Różnice wynikające z pory dnia mogą sięgać nawet 50 proc. wartości stężenia. Lecz rano jeśli mamy rzeczywiście wysoki poziom teścia, ale także z rana przecież pojawia się kortyzol, który wręcz nie pozwala na rozwój, wzrost masy mięśni. Czy to jest prawda? A jeśli tak to czy są to duże różnice i czy [...]

[...] fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już dla mnie a nie dla niego - żeby można było ja złożyć jakoś i wsadzić dajmy na to pod łóżko. ewentualnie żeby nie zajmowała połowy sypialni.

[...] W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM DO KĄTA 90O UNIESIONE W GÓRĘ 3X 15/20 3 ) SKRĘTOSKŁONY W POZYCJI LEŻACEJ JEDNA NOGA ZGIĘTA W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM OPARTA O PODŁOŻE DRUGA OPARTA STOPĄ NA UDZIE NOGI POSTAWNEJ 2X12 DO PN/LN. Jeśli tak to w jaki dzień ? (ABS robie poniedzialek wtorek i piatek sobota) Znajomy mówił ,że to może coś dać, Pzdr

Dawno o nic nie pytałem ale znowu mam wątpliwości . Wcześniej zakładałem, że potrzebuje około 2500 kcal na masie . Jednak teraz obliczyłem jeszcze raz wg wzoru : TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT (http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html) No i wynik trochę mnie zaskoczył bo wyszło 3028kcal Moje dane : [...]

[...] będą lepsze 10 czy 12 oz? Mam 200zm i ważę koło 100kg. Z tym wiążą się oczywiście duże dłonie i boję się, że rękawice okażą się za małe. Wiem, że oz oznacza wagę rękawicy ale czy oznacza to, że jest tam więcej miejsca na dłoń? Interesują mnie Mastersy za 105zł wielokrotnie pojawiające się na tym forum. Myślicie, że wcisnę w nie swoją dłoń? [...]

[...] w trakcie w dniu rozpoczecia cyklu bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP miedzy posilkami pyatnko: czy mono w DT brac 10 g czy wystarczy 5 g na czczo? no i jak z [...]

[...] w stackach tak podobno robią) i wyprodukowanie prod. czyli jego składniki kosztują tyle co ten supl. to następnie firmy okrajają go w jakiś ważny składnik żęby taniej wyszło i nie daje takich efektów a reklame już ma no nie wiem czy to prawda może wam sie to wydać głupie ale co o tym sądzicie. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-01-03 21:41:31

[...] itd. 8 .POZIOM BF% z 20 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak no i ok, zależy mi na jak najlepszym suplemencie na redukcje przy zachowaniu wymiarów, bardzo chce zredukować dieta jest wszystko jest ale nie schodzą obwody :(

[...] i jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny wiecej niz 60 DIETA ULOZONA 11)przewidziane finanse na cykl 200zl Prosze o dobranie odzywek(mam na mysli stack i moze booster no) do cyklu na mase i siłe.Sam bym dobrał ale nie wiem co teraz najlepsze na rynku. Pozdrawiam.

[...] ok. Lecz ostatnio widzę ze juz progresow nie ma ani w masie ani w sile takich. Powoli tez taka prawda że odechciewa mi się trenowac jestem w 3 liceum wiec trochę nie ma na to czasu. Ale mam pytanie jak polecacie dalej cwiczyc fbw split czy może jeszcze coś innego (siła, masa) I może ktoś mógłby mi rozpisać jakiś fajny plan ? Z góry dziękuję :D

Witam,potrzebuje pomocy w dobraniu przedtreningówki gdyz im wiecej szukam tym mnniej wiem,tak do 120 zlotych a dlugosc stosowania wiadmomo jak starczy na dluzej to super ale byle byla dobra.licze na lepsze osiagi silowe pobudzenie i pompe. Wiek:19 Staż: 4 lata Waga: 91kg Miesiac temu na kreatynie jako uzupelnienie diety gainer ktorego biore po [...]